Kwasy tłuszczowe omega-3

Tłuszcze stanowią dla człowieka najbardziej skoncentrowane źródło energii. Co więcej, są także niezbędne do budowy komórek oraz produkcji substancji biologicznie czynnych. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać je sobie w codziennej diecie. Jakie właściwości wykazują kwasy omega-3 i w jakich produktach możemy je znaleźć? Jak suplementować kwasy omega-3?

Kwasy omega-3 - właściwości

Warto wiedzieć, że kwasy tłuszczowe omega-3 pełnią w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji. Obniżają stężenie triglicerydów we krwi i normalizują ciśnienie tętnicze, działają przeciwzakrzepowo oraz mogą hamować rozwój choroby niedokrwiennej i wieńcowej serca. Co równie ważne, kwasy tłuszczowe omega-3 warunkują prawidłowe widzenie. Dzieje się tak ponieważ kwas dokozaheksaenowy stanowi podstawowy budulec błon komórkowych czopków i pręcików siatkówki oka, które są odpowiedzialne za widzenie nocne i barwne. Należy również podkreślić, że z kwasu DHA zbudowane są także komórki układu nerwowego. Może wpływać na wzrost neuronów, przyczyniając się do ich większego rozgałęzienia. Dlatego nie powinno go zabraknąć w diecie kobiet ciężarnych, gdyż odgrywa niezwykle istotną rolę w rozwoju układu nerwowego u płodu. Wprowadzenie do swojej diety kwasów omega-3 może pomóc nam pokonać wiele dolegliwości. Należą do nich: bóle głowy, zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli, bóle gardła, katar, bóle zębów, krwawienie dziąseł, próchnica, zapalenie migdałków, osteoporoza, miażdżyca, tromboza, przewlekłe choroby krwi, artroza, egzema, trądzik, choroby grzybicze, łuszczyca, choroby żołądkowe i jelitowe, dolegliwości serca, problemy nerkowe, choroby kobiece, choroby płuc, dolegliwości wątrobowe oraz choroby układu nerwowego. Ze względu na udział kwasów omega-3 w budowie serotoniny, nazywanej hormonem szczęścia, wykazują one antydepresyjne działanie. Ich niski poziom może wywoływać nie tylko stany depresyjne, ale także zaburzenia emocjonalne. Kwasy omega-3 mają też korzystny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Co więcej, mogą też ułatwiać odchudzanie. Jak to możliwe? Wspomagając pracę mózgu ułatwiają jego odpowiednie reagowanie na hormon wytwarzany przez tkankę tłuszczową – leptynę. Ona zaś wpływa na zmniejszanie apetytu orz reguluje poziom stężenia glukozy we krwi. Na koniec warto wspomnieć, że kwasy omega-3 podnoszą również odporność człowieka.

Gdzie znajdziemy kwasy omega-3?

Niezwykle bogatym źródłem tłuszczów omega-3 są oleje roślinne oraz orzechy i nasiona. Do diety warto wprowadzić przede wszystkim oleju lniany, rydzowy, rzepakowy i sojowy, a także orzechy włoskie, siemię lniane oraz nasiona chia. Kwasy tłuszczowe znajdziemy także w tłustych rybach morskich takich jak śledź, makrela, halibut czy łosoś, owocach morza oraz algach. 

Suplementacja kwasów omega-3

Jeśli pragniemy zadbać o swoje zdrowie i wspomóc organizm porządną dawką kwasów omega-3, możemy rozważyć suplementację tych drogocennych tłuszczy. Godnym poleceni a produktem jest Eliksir Zdrowia od Swiss Pharma, który zawiera zarówno kwasy tłuszczowe omega-3, jak i omega-6 i omega-9. To w pełni naturalny produkt doskonałej jakości, który wspomoże Twoją odporność oraz pozwoli pokonać wiele dolegliwości. Regularne stosowanie tego suplementu wspomoże Cię również w odchudzaniu oraz będzie mieć korzystny wpływ na Twój wygląd. Zyskasz także witalność oraz odporność. Dzieciom od 3 do 10 lat zaleca się spożycie 1 łyżeczki dziennie. Z kolei dzieci powyżej 10 lat i dorośli powinni spożywać 2 łyżeczki dziennie. Suplement powinien być spożywany na zimno i po otwarciu trzymany w lodówce.